שמח לשתף במסקנות מהמחקר שעשיתי לגבי בריאות השיניים, כולל ניסוי וטעיה של מספר שנים.
לאחר נסיגת חניכיים ואיבוד כמה שיניים, למדתי ויישמתי כמה דברים שעשו אצלי שינוי גדול ובלמו את הנסיגה ואת העששת.
יכול להיות שהמאמר הזה הוא רק על קצה המזלג ואולי יש עוד דברים שעדיין לא למדתי, אך הוא מספיק מקיף וממצא כדי להביא ריפוי.
למי שרוצים לעשות לעצמם בוסט בריאותי בלתי נשכח, המידע נסמך על ניסוי וטעיה עד להצלחה מבוססת תוצאות.
כתבתי את המאמר במילים פשוטות וללא מושגים רפואיים מסובכים, כך שכל אחד יוכל להבין וליישם בחייו.
במהלך המאמר הזה אני הולך להקריב יחד איתכם כמה פרות קדושות ואמונות שגויות. אנא הקפידו להישאר איתי בתהליך.

– איך מופיע נזק לשיניים ולחניכיים – חורים, דלקת חניכיים ונסיגת חניכיים?
* עששת מתפתחת מאוכל (מוצק) שנתקע בין השיניים ובין השן לחניכיים, המשמש רובד חיידקי עליו יתפתחו חיידקים.
* החיידקים מייצרים הפרשות חומציות שמאכלות את השן ומרקיבות אותה (החיידקים לא מכרסמים לנו את השיניים אלא החומצות שהם מפרישים).
* עששת מתפתחות (או לא נבלמת) מכיוון שמערכת החיסון של הגוף נחלשת ומכיוון שהרובד החיידקי ממשיך לקבל מזון ולהתפתח.
* דלקת ונסיגת חניכיים מתפתחים כתגובת נגד וניסיון לתקן את המצב – לא לנסות לחסל את ניסיון התיקון של הגוף בחיסול הדלקת – אלא להסיר את הגורם. (דלקת מצביעה על בעיה שהגוף מנסה לתקן והיא חשובה לתהליך הריפוי)

– גורמים להיחלשות המערכת החיסונית
– בעיות במערכת העיכול עקב אכילה לא נכונה
– עודף חומציות בגוף. (PH גבוה)
– חוסר שינה או הרגלי שינה לא נכונים
– חוסר תנועה – ניוון
– קרינה אלקטרומגנטית (ראוי להרחבה במאמרים אחרים)
– טפילים – חיות מיקרוסקופיות שנכנסות לגוף עקב חוסר היגיינה, איכלת בשר/עוף/דגים, חיות מחמד (גם נושא זה ראוי להרחבה, בינתיים חשוב להבין שטפילים יכולים להחליש את הגוף ולעזור למחלות להתפתח)

הנה המלצותיי לתהליך שיקום הפה
* להתחיל מניקוי יסודי אצל שיננית כטיפול ראשוני (ואז ולהמשיך שיננית אחת לחצי שנה. חשוב למצוא שיננית טובה שיודעת מה שהיא עושה ונכנסת למתחת לחניכיים בתהליך הניקוי. עם זאת, שלא תהיה אגרסיבית כי היא יכולה גם לעשות לחניכיים נזק בלתי הפיך)
לאחר השיננית (או ניתן להתחיל לפני)
* לקנות מברשת שיניים רכה (אני משתמש ב מברשת הכי רכה של Meridol)
* לקנות משחת שיניים טיפולית LACER
* לקנות משחת שיניים ללא פלואוריד Parodontax
* לקנות מי פה 'תרודנט'
* לקנות סילונית (ניקוי שיניים בסילון מים)
* לקנות קיסמים דנטליים (עם חוט דנטלי. יש כאלה בלי פלואוריד)

לפני שמתחילים...
*** הניקוי של לפני השינה הולך להיות הניקוי החשוב ביותר מכולם, והוא זה שיעשה את הריפוי הגדול ביותר לחניכיים ולשיניים.
** חשוב להבין שהלילה הוא זמן הצום שלנו בו מתרחשת בגוף פעולת ריפוי וניקוי אדירה. אם נקפיד ללכת לישון מוקדם והפה שלנו יהיה נקי ואנטיבקטריאלי, נאפשר לגוף לעשות את פעולות התיקון שהוא זקוק להן.

תהליך השיקום
לפני השינה
* להעביר חוט דנטלי בין השיניים – להתעכב במקומות הדלקתיים המדממים
* ניקוי השיניים עם סילונית – כן, חשוב להתחיל עם הסילונית לפני הצחצוח, מכיוון שהמים ינקו את שאריות האוכל ויאפשרו למשחת השיניים ולהיכנס לרווחים ולמנוע מחיידקים להתפתח שם במהלך הלילה. אם מצחצחים כשיש אוכל תקוע בין השיניים, הוא יכול לחסום את המשחה מלהגיע למקומות האלה, במיוחד בשיניים טוחנות באזור החניכיים.
* למשך שבוע – צחצוח זמני במשחת שיניים טיפולית LACER
* שטיפת הפה עם מי פה תרודנט – להשאיר את הנוזל בפה למשך 10-15 שניות לפחות, תוך כדי העברתו בין השיניים הלוך ושוב

בבוקר
* סילונית
* צחצוח
* לא לאכול שעתיים

– לאחר שבוע להחליף את משחת השיניים במשחת שיניים ללא פלואוריד Parodontax. זאת משחת שיניים מלוחה (גם טעימה לדעתי) שמכילה מינרלים ועושה עבודה מעולה.

טיפים חשובים (שלא מצאתי כתובים במסודר באף מקום)
*** צום בוקר – אחד הדברים החשובים שמצאתי כעזרה לבריאות השיניים והחניכיים היא לא לאכול בבוקר כלום. לקחת את ה 2-3 שעות הראשונות ולשתות רק מים.
– כן, אני יודע שחלקנו רגילים להתחיל את הבוקר עם קפה או מיץ כזה או אחר, אבל אם תסכימו לנסות את זה אז תבינו למה התכוונתי.
— הצום הקצר והיומיומי הזה גם יתרום לחיזוק הגוף וגם יעזור להורדת משקל למי שיש להם עודף.
— יש מידע אדיר על כמה שצום תורם להתחדשות הגוף, אך מכיוון שאין לי ניסיון בצומות ארוכים אז אמליץ על מה שאני כן מיישם ועובד לי.
—- אני גם מאמין בשגרה שמביאה ריפוי, פחות מבוסטים חד פעמיים (למרות שגם להם יש מקום אם רוצים שינוי מהיר).

*** להפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני השינה – מערכת העיכול שלנו לא פועלת במהלך הלילה. זה אומר שכל מה שהכנסנו בערב לקיבה ישאר בה עד לשעות הבוקר שלמחרת. במילים פשוטות = האוכל הזה ירקב בגוף וחלק גדול ממנו לא יתעכל.
מעבר לחומציות שתיווצר בגוף, זה יפגע באיכות השינה, שהיא כאמור מפתח בסיסי לחיים בריאים.
אם התעורר רעב מוזר לפני השינה אז לשתות מים. ואם גם זה לא עבד וחייבים לאכול, אז לקחת פרי רך כמו בננה – בכמות קטנה. בכל מקרה בלי שומן בכלל לפני השינה.

*** לאכול רק כשרעבים, ארוחות קטנות – בשאיפה לאוכל טרי בלבד. (לא מבושל)
רעב אמיתי מופיע בפה ולא בבטן. אם הבטן מגרגרת זה אומר שתהליך העיכול עובד או שזה קשור למשהו נפשי. כשאנחנו רעבים באמת (לצערי רובנו לא מכירים את זה) אז מופרש רוק והפה שלנו רוצה אוכל. לא הבטן.

*** לפחות חצי יום על פירות – לאכול רק פירות בחצי היום הראשון (כמובן שלא רלוונטי לפירותניים שבנינינו)
קראתי שלא מומלץ לצחצח חצי שעה אחרי פירות. מציין את זה כאן למרות שלפי ההמלצות שלי זה לא יקרה בכל אופן.

*** ספורט – להזיז את הגוף בבוקר, לעשות הליכה או ריצה, תנועת גוף שמעלה את הדופק ואת הנשימה לפחות ל 80% מהיכולת.
זה כניראה משהו שלא ניתן להתחמק ממנו. אפשר לאכול הכי בריא שבעולם ואפשר לחשוב מחשבות חיוביות ביותר, אבל הגוף שלנו הוא יצור שחייב לזוז כדי להישאר בריא.

תנועה מאומצת מורידה את החומציות בגוף, מנקה רעלים (זיעה), ומאיצה את חילוף החומרים. לרוץ בבוקר על קיבה ריקה הולך להיות אחד מהמרפאים הגדולים של חלל הפה. פשוט לנסות..

*** שינה טובה ***

הוספתי לשינה הטובה עוד שלוש כוכביות כי מבחינתי זה המפתח הראשי, הבסיסי וההכרחי לבריאות הפה ולבריאות בכלל !!

מה זה אומר שינה טובה?
– יצא לכם להסתכל על הציפורים? ראיתם איזו אנרגיה מדהימה יש להם וכמה שהן שרות וקופצות בקלילות?
אז מה הסוד של הציפורים מעבר לכך שהן אוכלות מעט?

הן הולכות לישון עם שקיעת השמש וקמות קצת לפני זריחתה !

** כלל השינה הבריא לאדם 21:00 – 5:00
אפשר להתחיל בללכת לישון ב 22:00 ולקום ב 6:00, ולאט לאט להקדים את היקיצה עד לשעה 5:30. זה יביא מספיק ריפוי והקשבה מחודשת לגוף.

מעבר לבריאות הגוף, שינה בשעות האלה תהיה שינה עמוקה ותאפשר לגוף טראנס ריפוי כמו שלא הכרנו מעולם. זה יתן כוח יצירה אדיר ובהירות מחשבתית חדשה, כמו גם יפנה המון זמן שלא היה מקודם.

כלל השינה הזה נשען על ההבנה ששעות האפקטיביות שלנו מתחילות בבוקר ומסתיימות בשעות אחר הצהרים כשהשמש מתחילה לשקוע.
זה אומר שעצם שכל השעות שבין השקיעה לזמן השינה הן שעות לא אפקטיביות. שעות מבוזבזות בהן הגוף כבר נכנס לתהליך האטה והכנה לשינה.

טיפ: אם גם אתם ינשופים כמו שאני הייתי במשך רוב חיי, אז הדרך לשנות את הרגלי השינה היא להתחיל לקום ב 5:30 אפילו אם הלכתם לישון מאוחר.
יש את כלל היום הקשה שאומר, שהולך להיות לכם יום אחד של סאטלה ועייפות.
לא לוותר ולהמשיך לעבוד (או מה שאתם עושים באותו יום), וכמובן לא לשתות קפה או חומרים ממריצים.
הרעיון שמאחרי אומר, שלאחר יום כזה אתם תרצו להיכנס למיטה וללכת לישון.

וזה בדיוק מה שצריך לעשות – להיכנס למיטה לפני 22:00 ולשים את הראש על הכרית. אם לא נרדמים אז להמשיך לשכב בתנוחה האהובה עליכם. בלי סלולארי ואור כבוי כמובן.

אם אתם ינשופים וותיקים וגם בלילה הזה הצלחתם לדחוק את העייפות, אז לקום גם בבוקר שלמחרת בשעה 5:30. זאת הולכת להיות סאטלה חינם בלי שהשקעתם במריחואנה, אבל אני מבטיח לכם שבלילה שלאחר מכן אתם תיכנסו למיטה ב 21:00 כמו ילדים טובים.
זאת הולכת להיות שינה מדהימה. נסו את זה..

*** לרדת מקפה ומחומרים ממריצים
בהמשך לאיכות השינה..מעבר לכך שקפה מעלה את החומציות בגוף (שגוררת אחריה שורה של מחלות ובעיות בריאות) הוא פוגע בתהליך העייפות הטבעית של הגוף שאומר לנו מתי ללכת לישון. למרות האמונה – קפה לא מעורר אותנו אלא מכניס את הגוף למתח, שרק נדמה לנו שהוא מעורר. התוצאה ארוכת הטווח של הקפה היא עייפות כרונית והעלאת כמות הקפאין עד למצב של עצבנות וקריסת מערכות.

בימים הראשונים של הפסקת הקפה ייתכן ותופיע עייפות גדולה ותשישות. לא לחשוב שמשהו לא בסדר אלא להיפך. מדובר בעייפות האמיתית שלכם, זאת שהודחקה ע"י הקפאין והפכה לעצבנות. לתת לגוף את כל המנוחה שהוא מבקש בימים האלה, ואז תראו שהעייפות מתחילה להתפוגג ובמקומה מופיעה אנרגיית חיים אמיתית, ששווה פי אלף ממה שהקפאין ניסה למכור לנו לפני כן.

אפשר לאכול נבטים או עלים ירוקים כדי לתת לגוף בוסט אנרגיה אמיתית.

ריכוז טיפים לתזונה בריאה
נכתבו על תזונה אלפי ספרים, ובכל זאת הנה התורה על רגל אחת כפי שאני רואה אותה:
* לאכול מעט וכמה שיותר טבעי.
* מים מים מים. לשתות מים טובים והרבה. גם בחורף – לפחות 3 ליטר ביום.
* הרבה ירוקים, בלי בשר/דגים/עוף או כל מה שהיה חי, וגם בלי מוצרי חלב (יוצרים דלקתיות ומקור לטפילים אלימים, מורידים את האנרגיה של הגוף).
* לאכול מהצומח כמה שיותר קרוב לצורתו המקורית של האוכל, כמו שהטבע התכוון כשאמר "אוכל". לאכול טרי ועדיף אורגני.
* בישול פוגע בערך התזונתי של הירקות והורס את הסיבים שהכרחיים לתנועתיות שלו במערכת העיכול.
* להימנע מלחם כמה שאפשר, במיוחד מלחם לבן. אם כבר לחם אז לאכול פרוסה אחת ביום של לחם מקמח שיפון או מקמח בריא אחר.
* החצי היום הראשון לאכול רק פירות
* לאכול מעט שומן (עד 10% מהתזונה)
* ללמוד שילובי מזון נכונים (מומלץ להיכנס לקבוצת 80/10/10 בפייסבוק)
*

לסיכום
קראתי באינטרנט טיפים כאלה או אחרים על איך לרפא את השיניים או איך לרפא את הגוף בכלל (ים של מידע שחלקו גם סותר), אבל אף אחד מהם לא נתן תשובה כוללנית על מהי סדרת הפעולות שצריך לעשות כדי להשיג ריפוי מלא. נראה שכולנו רוצים תרופת פלא שתפחית לנו את הכאב, אך אין באמת אחת כזאת.
החלק העיקרי של המידע מדבר על חיסול הסימפטומים, ונראה שזאת תעשיה שמגלגלת הרבה כסף וסוחפת אחריה את רוב האנשים.
מה שרובנו מפספסים כאן הוא, שהמחלות תמיד תמיד מתחילות מבפנים. אם הופיעה עששת זה אומר שיש דלקתיות בתוך הגוף, אם הופיעו פצעים על העור זה אומר שיש זיהום בכבד, וכן הלאה..

אם רוצים להיות בריאים אז צריך לעשות שינוי בהרגלים. זה אומר להיפטר מהרגלים מזיקים ולהכניס למערכת הרגלים בריאים.

כמו בכל דבר, ניתן לעשות את השיניים בהדרגה ולא לתת לריכוז המידע שכתבתי כאן להבהיל. זה משהו שמתרגלים עד שהוא הופך להיות לטבע. צעד צעד.. הכי חשוב להתחיל.

לגבי בריאות השיניים והחניכיים, היא משקפת את בריאות הגוף כולו.
ולכן, מעבר לטיפול המקומי של משחת השיניים וצחצוח, רוב הטיפים כאן מדברים על חיזוק והבראת המערכות הפנימיות של הגוף.
הפה שלנו הוא חלק בלתי נפרד ממערכת העיכול כולה !
הוא התחלת הצינור שמוביל את המזון דרך הגוף, והוא לגמרי מחובר עם הקצה השני שלו.

** למי שקרא והגיע עד כאן, אוסיף,
אחד הדברים שאני ממליץ כדי לחזק את בריאות הפה ובריאות בכלל, הוא לעשות ניקוי מעיים אחת לשבועיים.
למי שיש תקציב אז ללכת להידרוקולוניק, ולמי שמעדיף את השיטה הביתית אז לקנות ערכת אנמה ולבצע את הניקוי בבוקר.
זה לא יאמן כמה דברים נתקעו לנו במעיים במהלך שנות האכילה הלא מודעת, וכמה ניקוי נכון יכול לעורר את מערכת העיכול לחזור לפעול בצורה טובה.
יש להחזיר לקדמותה את הפלורה של המעיים, מה שישפיע מיידית על בריאות תחילת הצינור – הפה והשיניים.

למי שירצו הרחבה על פעולת ניקוי המעיים ועבודה עם תדרים שאני עושה, מוזמנים לכתוב בתגובות באתר המקור ואענה בשמחה.

בהצלחה
אילן אביב